CÓMO PUEDES DESINFECTAR UNA HERIDA

Cuando una persona se lastima, es muy importante tratar la herida que se ha provocado para prevenir posibles infecciones y consecuencias serias.

La piel de los seres vivos es como una barrera que impide el paso de virus y otros agentes dañinos para el cuerpo. Sin embargo, si ésta se daña o se lesiona, las bacterias pueden entrar por la herida y luego reproducirse en su interior o alrededor de ella, haciendo que surjan graves infecciones en todo el cuerpo. Por esto es tan importante conocer los métodos apropiados para limpiar cualquier herida.

Pasos para desinfectar una herida

• -  Antes de tocar la herida y comenzar su curación debes lavarte las manos muy bien con agua y jabón
• -Hierve un poco de agua para esterilizar todos los implementos que sean necesarios en la curación de la herida (pinzas, tijeras, etc).
• -Ponte unos guantes de látex para evitar el contacto total de la herida con tus manos: si no lo haces, puedes contraer una infección.
• - Si la herida no es muy profunda, simplemente enjuágala con agua y jabón (el jabón debe ser anti-bacterial). Si lo es, debes emplear otro tipo de solución que sea desinfectante (como el agua oxigenada y la clorhexidina).
• -Si no cuentas con una solución desinfectante a mano, puedes hacerla fácilmente: debes hervir un poco de agua y agregarle una pisca de sal. El alcohol y el yodo solo los puedes utilizar alrededor de la herida para limpiarla y nada más. Si los viertes en la herida abierta, es posible que dañes los tejidos y entorpezcas la curación normal.
• - Si el área afectada está demasiado contaminada con residuos u otras cosas, utiliza una pinza para retirarlos y luego limpia la zona.
• - Después de que el área infectada esté totalmente limpia, puedes aplicar cualquier anti-inflamatorio (o desinfectante y antiséptico) que seque la zona y ayude a regenerar el tejido dañado. Si no, la herida tardará más en sanar.
• - Aunque es mucho mejor dejar que las heridas sanen al aire libre, algunas de ellas necesitan ser protegidas para poder cerrarse totalmente. Para este tipo de heridas emplea una gasa o cualquier textil suave e hipo-alergénico que proteja la zona. Cambia todos los días el apósito: y así podrás verificar en cada ocasión, si la herida necesita más humedad o necesita estar seca. De esta manera garantizarás el cuidado total de tu piel y de tu organismo.

SUSTITUTOS DEL AZÚCAR

Sustitutos del azúcar: todo lo que hay que saber de ellos

Los alimentos y bebidas con sustitutos del azúcar tienen menos valor calórico que las alternativas que contienen azúcar, pero ¿realmente nos ayudarán a bajar de peso?

Las enfermedades y complicaciones de salud que vivimos ha ocasionado que se está disminuyendo considerablemente el consumo de azúcar, sin embargo aún no se puede ver un impacto real a nivel mundial. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, miles de muertes causadas por cáncer, diabetes tipo 2 y problemas del corazón están directamente vinculadas a las bebidas o alimentos ricos en azúcar. Por este motivo, los sustitutos del azúcar son considerados como una alternativa atractiva por quienes gustan de consumir alimentos muy dulces.

La historia de los sustitutos del azúcar

El uso de los sustitutos del azúcar se remonta a 1800 cuando se descubrió la sacarina, aunque su apogeo se dio durante las Guerras Mundiales debido a la falta de producción azucarera. Años más tarde, en la década de 1960 se comenzaron a comercializar bebidas y alimentos libres de azúcar. Esto se debió a que las clínicas de control de peso se hicieron más comunes.

A partir de este momento, la población tomó conciencia de su papel en su salud y aparecieron nuevos sustitutos del azúcar. La sacarina (200 a 700 veces más dulce que el azúcar) siguió siendo la única opción hasta 1981, cuando el aspartame (200 veces más dulce que el azúcar) se convirtió en el endulzante preferido de más de 6000 alimentos y bebidas con la aprobación de la FDA. 

En 1988, se aprobó el consumo de acesulfame K (200 veces más dulce que el azúcar) y en 1999 se permitió la venta para uso general de la sucralosa (principal elemento del Splenda y 600 veces más dulce que el azúcar). El sustituto del azúcar más nuevo es el neotame (40 veces más dulce que el aspartame), el cual fue aprobado en 2002.
A partir de estos sustitutos del azúcar se han creado otras alternativas al mezclarlos con azúcar real para incrementar o mejorar el sabor de diferentes productos.

¿Los sustitutos del azúcar realmente nos ayudan a bajar de peso?

Se tiene la creencia popular de que los sustitutos del azúcar reducirán calorías y facilitarán la pérdida de peso. Por ello, se han llevado a cabo estudios que compararon la pérdida de peso entre quienes usaron productos endulzados con sustitutos del azúcar y quienes consumieron azúcar normal y se demostró que la diferencia es apenas perceptible entre un grupo y otro. Sin embargo, se determinó que aquellos que consumieron sustitutos del azúcar después de perder peso lograron mantenerse.

No te pases con el sustituto del azúcar

Una de las grandes dudas alrededor de los sustitutos del azúcar es la cantidad que podemos tomar. Según la FDA, las cantidades aceptables en un día son las equivalentes a:

18 latas de refresco de dieta endulzado con aspartame.
10 bolsitas de sacarina.
31 latas de refresco de dieta endulzado con acesulfame-k.
6 latas de refresco de dieta endulzado con sucralosa.

A pesar de que estas son las cantidades que la FDA determina como saludables, nutriólogos y médicos coinciden en que es común que la gente sustituya los alimentos saludables con alimentos de dieta. Esto es un problema debido a que no siempre se hacen sustituciones saludables. Por ejemplo, cambiar un yogurt normal por uno light es una buena alternativa, pero no lo es el cambiar un refresco normal por uno light. Esto se debe a que el cuerpo sigue recibiendo calorías vacías que no le aportan nada positivo.

Además se ha comprobado que quienes consumen una gran cantidad de bebidas sin azúcar tienden a incrementar su consumo, dificultando la pérdida de peso. La causa más común es que al agregar cualquier sustituto del azúcar a algún producto sin contenido nutrimental (como el agua o refresco) se incrementa el hambre.

Por ello, tanto nutriólogos como médicos coinciden en que la cantidad máxima recomendable son 6 bolsitas (6 gramos) de cualquiera de estos endulzantes al día. 

¿Quién debería evitar los sustitutos del azúcar?

Aunque los alimentos que contienen sustitutos del azúcar suelen ser considerados seguros, los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas y los niños limiten su uso. Lo adecuado sería tomar alimentos naturales, como agua natural o jugos recién hechos.
Quienes padecen fenilcetonuria deben evitar cualquier producto que contenga aspartame, ya que contiene fenilalanina. La fenilcetonuria es un desorden genético que impide al cuerpo sintetizar la fenilalanina, lo que puede ocasionar serios problemas cerebrales.

¡Alternativas naturales!

La Stevia es ideal para aquellas personas que sufren de diabetes.

Stevia

Es un endulzante natural muy bajo en calorías y cada vez más popular. Es un derivado de la planta del mismo nombre, la cual ha sido usada como endulzante y remedio natural por varios siglos en Sudamérica. Una de las principales ventajas de la stevia es que no aporta calorías a pesar de ser muy dulce.

Además, se ha determinado que este sustituto disminuye la presión arterial entre el 6 y 14% cuando está elevada y no la afecta en lo más mínimo cuando está normal. Esta característica se repite con los niveles de azúcar en sangre, los cuales tienen a disminuir considerablemente en personas diabéticas. El único problema con la stevia es que su sabor puede resultar poco agradable, por lo que hay que buscar la opción perfecta para cada uno.

Eritritol

Este sustituto es un alcohol endulzante que se encuentra en ciertas frutas, de las que se extrae a través de un proceso industrial.Cada gramo aporta 0.24 calorías, equivalentes al 6% de las calorías contenidos en el azúcar. El eritritol no fomenta los picos de glucosa en sangre ni de insulina, tampoco afecta los niveles de colesterol o triglicéridos. Este sustituto es absorbido de forma natural por el intestino y excretado por los riñones.

Su consumo debe ser moderado ya que puede causar malestares digestivos.
Para mucha gente, los sustitutos del azúcar son una excelente alternativa y aunque pueden ser de gran ayuda, lo ideal es consumirlos en cantidades moderadas (como todo…)

Cremas caseras para eliminar las manchas de la cara

Las manchas en la cara pueden aparecer por diversos motivos: por el sol, durante el embarazo, por los anticonceptivos orales, por el acné, etc.

Presentamos algunas recetas sencillas y económicas para realizar tus propias cremas caseras eliminadoras de manchas.

No olvidemos que para evitar las manchas en la piel, lo mejor es eliminar la causa que las origina, por lo que deberemos cuidar nuestra alimentación, evitar malos hábitos como el tabaco, usar protector solar, no tomar el sol en las horas de más radiación, etc.

Las diferentes recetas que ofrecemos son fáciles de preparar y tienen la ventaja de no contener ingredientes agresivos para la piel. Recomendamos probar diferentes recetas para ver cuál nos funciona mejor.

Previamente a la aplicación de la crema es muy conveniente realizar una suave exfoliación de la piel para eliminar las células muertas y potenciar su regeneración. Podemos realizar un exfoliante muy económico con bicarbonato sódico, azúcar o sal fina. Lo aplicaremos con suavidad, mezclado con aceite en caso de tener la piel seca.

Una crema blanqueadora

Esta crema está especialmente indicada para las manchas más oscuras, gracias a que sus ingredientes son blanqueadores naturales.

• Unas gotas de agua oxigenada
• Dos cucharadas de leche en polvo
• Unas gotas de glicerina vegetal
• Unas gotas de jugo de limón

Mezclaremos bien los ingredientes hasta que formemos una pasta untuosa, la cual aplicaremos antes de irnos a dormir sobre la piel y limpiaremos bien con agua por la mañana al levantarnos.

Crema nutritiva de avena y limón

Esta crema, además de ayudarnos a eliminar las manchas nos aportará también los beneficios nutritivos de la avena y las propiedades purificantes y limpiadoras del limón.

• Un cuarto de cucharda de copos de avena molidos bien finos
• Un cuarto de litro de agua
• Una cucharadita de jugo de limón

Mezclaremos los ingredientes y aplicaremos esta loción cada día durante una semana, dejándola hacer efecto durante 15 minutos y aclarándola con agua posteriormente.

Crema aromática de naranja

Una crema deliciosa y económica la prepararemos usando la piel de una naranja, la cual expondremos al sol para que se seque. Cuando ya esté seca la trituraremos hasta conseguir un polvo bien fino, el cual mezclaremos con leche y unas gotas de glicerina vegetal en las siguientes proporciones:

• Dos cucharadas de polvo de piel de naranja
• Una cucharada de leche
• Unas gotas de glicerina

La aplicaremos y dejaremos actuar hasta que se seque, para después aclarar con agua tibia.

Crema de miel y cúrcuma

Esta crema contiene ingredientes altamente terapéuticos, no sólo para eliminar las manchas sino también para nutrir y desinflamar la piel, por lo que es ideal para pieles delicadas o con eczcema. Esta crema es especialmente recomendada para manchas de un color más claro que la piel.

Mezclaremos miel de calidad con cúrcuma en polvo hasta conseguir una textura espesa. Aplicaremos esta mascarilla durante media hora y limpiaremos bien con agua.

Loción refrescante y antioxidante

Esta loción es muy refrescante y más ligera que las recetas anteriores, especialmente recomendada para pieles grasas y para épocas de calor.

• Media taza de jugo de pepino
• Dos cucharadas de jugo de limón
• 1 cucharada de glicerina vegetal
• Media taza de agua de rosas

Mezclaremos bien los ingredientes y nos aplicaremos esta locion con un espray cada mañana y al acostarnos. No hace falta aclararla con agua, ya que nos ayudará también a tonificar la piel.

Algunos consejos finales

Algunos de estos ingredientes nos ayudarán a preparar nuestra receta personal.

• El limón es ideal para aclarar, limpiar y desinfectar la piel, pero puede ser un poco fuerte si tenemos la piel delicada, en cuyo caso lo aplicaríamos mezclado con glicerina.

• El aloe vera es una planta que nos ayuda a hidratar pieles grasas y también a cicatrizar marcas de acné y heridas. Lo podemos usar directamente de la planta o bien comprar uno de los geles que venden en farmacias y herboristerias.
• El aceite de rosa mosqueta es altamente regenerante y cicatrizante, ideal para pieles secas y maduras.
• La vitamina E, que se usa como conservante en muchos cosméticos, nos ayuda a limpiar la piel, a darle brillo y a eliminar las marcas y manchas que tengamos.
• El aceite esencial de geranio tiene propiedades regeneradoras de la piel, por lo que recomendamos añadir unas gotitas a nuestra crema quita-manchas.

EJERCICIOS SENCILLOS PARA REDUCIR LA CELULITIS

Una de las pesadillas de las mujeres, sin dudas, es la celulitis. Esos pozos que se forman sobre todo en las piernas, los muslos y los glúteos y que no nos dejan disfrutar del verano, del traje de baño, de la intimidad o de una falda corta. Conoce algunos ejercicios para reducir la celulitis y estar hermosa todo el año.

Datos sobre la celulitis

La gran mayoría de las mujeres tiene celulitis, hasta las más delgadas y figuras de la moda y televisión. Se trata de la formación de nódulos adiposos de grasa en diversas partes del cuerpo, pero no es considerada una enfermedad. Existen diferentes tipos: blanda, dura o esclerótica (llamada popularmente “piel de naranja”).

La celulitis es una alteración en la circulación de la capa grasa, llamada hipodermis. Cuando el tejido graso crece y las paredes laterales se engrosan forman esos “hoyuelos” característicos. Es importante entonces hacer ejercicios físicos para reforzar los músculos en los muslos y los glúteos. El tratamiento se combina con una alimentación equilibrada. Sin embargo, todavía no se ha encontrado la solución definitiva para solucionar este problema. Se aconseja subir y bajar por las escaleras, caminar, trotar, correr o hacer deportes aeróbicos. No se ha demostrado que las cremas ayuden en el cuadro, porque los resultados aparecen en el largo plazo y con la constante aplicación. Lo mismo ocurre con los masajes o el drenaje linfático, que si bien pueden mejorar, no son la solución. Muchas mujeres recurren a la liposucción pero tampoco resuelve esta afección.

Ejercicios para la celulitis en el abdomen

Cada uno de los días en que decidas hacer ejercicio, debes comenzar con una rutina aeróbica, esto quiere decir caminar, usar la bicicleta (fija o no) o trotar por 30 minutos sin parar. Para un entrenamiento de tres veces a la semana, puedes realizar además los siguientes ejercicios:

• Día 1: abdominales completos (4 series de 15 repeticiones cada una), abdominales con desaceleración, por etapas (3 series de 10 repeticiones), extensiones de piernas acostada (3 de 20), elevación de piernas (3 de 15), laterales con mancuernas (4 de 20).
• Día 2: rotaciones laterales con manos a la nuca (10 minutos consecutivos), abdominales completos (3 series de 10 repeticiones), abdominales por etapas (3 series de 10), flexión de piernas en la banca (4 de 20).
• Día 3: abdominales completos (4 series de 15 repeticiones), laterales con mancuernas (3 de 20), abdominales laterales (3 de 10), rotaciones laterales (10 minutos consecutivos) y elevación de piernas (4 series de 15).

Ejercicios para celulitis en glúteos y caderas

• Sentadillas: con una barra sin peso (o no más de 2,5 kg), piernas abierta a un ancho de hombros, bajar la cadera lo más abajo posible, “sacando trasero”. Hacer 4 series de 15 repeticiones.
• Extensión lateral de cadera: de pie, con una mano sostiene la barra vertical apoyada en el piso. Con el pierna contraria, levantar de manera lateral hasta lo máximo posible. Hacer 10 veces y cambiar de pierna. 3 series con cada una.
• Entrecruzamiento de piernas: con la barra al lateral, cruzar esa pierna por adelante de la otra y cambiar. 3 series de 10 repeticiones cada una.
• Extensión posterior de la cadera: similar al ejercicio anterior pero sosteniendo la barra con ambas manos adelante. Levantar de a una las piernas hacia atrás, como dando una patada. Intercalar con la otra 10 veces y repetir 3 series en total.
• Abducción parcial: De costado en el suelo o colchoneta, apoyar el codo y antebrazo, colocar el otro brazo en la cintura. Levantar la pierna libre como si fuera una “tijera”, por 15 veces, 3 series. Cambiar de lado y hacerlo con la otra pierna.

Ejercicios para celulitis en las piernas

• Sentadillas abiertas: la barra en los hombros, las piernas bien abiertas, descender hasta que las rodillas queden a 90° del piso. La espalda siempre tiene que estar recta, tanto al subir como al bajar. 3 series de 20 repeticiones.
• Peso muerto: con la barra adelante a la altura de la entrepierna, bajar la espalda hasta quedar perpendicular al piso. Las piernas siempre quedan rectas, no se doblan. 3 series de 15 repeticiones.
• Zancadas con barra: la barra se coloca entre los hombros y se da un paso adelante con una de las piernas, bajando el trasero lo más que se pueda. La otra pierna también va hacia delante. Intercalar el movimiento y hacer 4 series de 10 repeticiones con cada pierna.
• Entrecruzamiento de piernas: acostada de lateral, levanta la pierna que está apoyada en el suelo por delante de la que queda libre. Apóyate bien con ambos antebrazos y codos al piso.

Tips para eliminar la celulitis

Ten en cuenta estos consejos y añádelos a tu rutina diaria de ejercicios:

• Camina al menos media hora por día: para que la circulación de las piernas se active y elimines un poco de grasa. En pocas semanas tonificarás la piel y verás que los pocitos tienden a disimularse.
• Sube escaleras en vez de usar el elevador: el esfuerzo y la movilidad continua mejorarán tu condición física, reducirás peso y tendrás mejor tonalidad muscular.
• No lleves pantalones muy ajustados: sobre todo los jeans. Porque no permiten liberar las toxinas y líquidos que la piel no necesita.
• Dúchate con agua fría: te ayudará a reducir la piel de naranja de manera eficaz y económica.
• No permanezcas en la misma posición mucho tiempo: ya sea parada o sentada, eso no es bueno porque la sangre no fluye correctamente. Si tu trabajo te exige estar de la misma manera todo el día, toma algunos descansos y mueve las piernas.

LAS INFUSIONES RECOMENDADAS PARA TRATAR LA GRIPE

A medida que pasa el tiempo vamos buscando o prefiriendo soluciones naturales para nuestros problemas de salud, cada medicamento producido en laboratorios contiene gran cantidad de efectos adversos que a la larga terminan perjudicando nuestra salud.

Muchas veces ni siquiera nos tomamos el tiempo de leerlos en el apuro de calmar algún dolor o malestar. También es sabido que , cualquier tratamiento natural lleva su tiempo la constancia es primordial para que surtan los efectos esperados. Pero lastimosamente debido a la falta de tiempo, y al estrés diario no hacemos los tratamientos como se deberían.

La gripe es una condición que si bien no es grave, nos perjudica bastante ya que no nos permite llevar a cabo nuestra rutina normal, el decaimiento, fiebre, dolor de cuerpo, de cabeza, congestión nasal que se presentan alteran incluso nuestro estado de ánimo, convirtiéndose en una gran causa de ausencia en el trabajo.

Existen diversas maneras de prevenirla, uno de los pilares de esta prevención es la correcta higiene de manos, y evitar compartir utensilios con quien se encuentre enfermo. Puede resultar si somos estrictos, pero en el mínimo descuido empiezan a aparecer los primeros síntomas de la gripe.

Otra manera preventiva sería consumir periódicamente vitamina C que ayuda a reforzar nuestro sistema inmune y de esa manera nuestro organismo se encuentra fuerte para enfrentar a cualquier microorganismo invasor.Son innumerables y diferentes los tipos de virus que causan la gripe, por eso resulta bastante difícil escaparnos de ella por mucho tiempo.

Y una vez que hemos caído en cama queremos y ansiamos el alivio más rápido. Para conseguir el ansiado alivio aquí les recomendamos 3 medidas naturales que ayudarán a paliar los fastidiosos síntomas de la gripe.

Infusión con Sauco

Por su contenido de vitamina C, su efecto depurativo y anti-inflamatorio, es un buen aliado para aliviar los síntomas de la gripe como tos, fiebre, etc. Las flores son útiles para realizar infusiones que además de los beneficios citados en el párrafo anterior posee propiedades sudoríficas que alivian los procesos gripales. Pero debemos estar atentos ya que así como posee efectos positivos también presenta contra-indicaciones. Se debe evitar su consumo durante el embarazo y la lactancia. Las flores y frutos (maduros) del Sauco no son tóxicos, pero sí lo son las otras partes de la planta como el tallo, la corteza, raíces, hojas, y los frutos inmaduros. Se debe tener muy en cuenta principalmente para preparaciones de uso interno. Las hojas pueden ser utilizadas para cataplasmas o para uso externo.

Té con Limón

Así como el caso del Sauco, el Limón contiene gran cantidad de vitamina C, muy útil tanto en la prevención como en el tratamiento de los procesos gripales, que además de aumentar las defensas posee propiedades desinfectantes del organismo. Su efecto diurético ayuda a eliminar toxinas durante el proceso gripal.

Para prepararlo necesitas 1 taza de agua hirviendo, 1 bolsita de té de limón, 1 limón exprimido, y lo puedes endulzar con miel a gusto. El consumo de limón se debe evitar mientras dure el periodo menstrual, si presentas llagas en la boca o garganta, inflamación de la próstata o matriz, descalcificación, inflamación de encías, etc.

Infusión con raíz de Jengibre

Esta raíz es muy conocida por sus propiedades beneficiosas para la salud, sobre todo en China donde se cultiva principalmente. Mas hoy día su fama se ha extendido a diversos países del mundo.Posee propiedades anti-virales, expectorantes, antisépticas. Ayuda a eliminar la congestión propia de la gripe y el dolor de garganta.

Al disfrutar de un té de raíz de jengibre conseguirás aliviar los molestos síntomas que aparecen con la gripe y te ayudará a reponer fuerzas y energía con un sueño reparador. En caso de embarazo y lactancia consultar con su médico sobre la intención de consumir jengibre.

Evite la interacción con otros medicamentos u otras hierbas medicinales. Si padeces de cálculos renales también debes solicitar consejo médico sobre el consumo de esta raíz ya que puede resultar contraproducente.